2026-08-18
마사지 사업의 모든것 · 코리아테라피
뉴스 이슈
밤마다 반복적으로 야식을 찾는 행동이 단순한 식탐이나 습관이 아니라 스트레스와 호르몬 변화가 영향을 미치는 '야식증후군'일 수 있다는 전문가 설명이 나왔습니다.
기사에 따르면 하루 전체 섭취 열량의 25% 이상을 저녁 식사 이후에 먹거나, 일주일에 두 차례 이상 잠에서 깨 음식을 먹는 행동이 3개월 이상 반복된다면 야식증후군을 의심해볼 수 있습니다.
스트레스가 지속되면 코르티솔 수치가 높아지고 탄수화물이나 당분을 찾기 쉬워질 수 있습니다. 여기에 포만감과 식욕에 관여하는 호르몬의 균형까지 흐트러지면 늦은 밤 식욕을 조절하기가 더욱 어려워질 수 있습니다.
반복적인 야식은 체중 증가뿐 아니라 역류성 식도염이나 수면의 질 저하로 이어질 수 있으며, 수면 부족과 피로가 다시 스트레스와 야식을 부르는 악순환을 만들 수 있습니다.
전문가는 무조건 야식을 참기보다는 규칙적인 식사와 운동, 일정한 취침 시간을 유지하고 야식 이외의 스트레스 해소 방법을 찾으면서 생활 리듬을 회복하는 것이 중요하다고 조언했습니다.
출처 : 한국경제 ｜ 기사 제목 : "밤마다 야식" 식탐인 줄 알았는데…의사가 밝힌 진짜 원인 [건강!톡] ｜ 신현보 기자 ｜ 2026.08.18 09:58 (수정 10:12)
코리아테라피 브리핑
야간 근무가 많은 마사지업 종사자도 생활 리듬을 점검해보세요
마사지샵은 늦은 시간까지 영업하는 곳이 많아 업주와 관리사의 식사 시간이 불규칙해지기 쉽습니다. 예약이 몰리면 저녁 식사를 건너뛰었다가 영업이 끝난 뒤 늦은 시간에 한꺼번에 먹는 습관이 생길 수도 있습니다.
특히 피곤하거나 스트레스가 많은 날마다 야식이나 배달음식으로 기분을 풀고 있다면 식사량만 줄이기보다 근무시간과 식사시간, 수면 패턴까지 함께 살펴보는 것이 좋습니다.
마사지샵 운영자 체크포인트
1) 바쁘더라도 식사시간을 지나치게 미루지 마세요
예약 때문에 저녁을 계속 미루다 영업 종료 후 폭식하는 패턴이 반복되지 않도록 가능한 범위에서 식사시간을 정해두는 것이 좋습니다.
2) 야식을 스트레스 해소 수단으로 만들지 마세요
힘든 하루를 보낸 뒤 매번 술이나 야식으로 스트레스를 푸는 습관이 생기지 않도록 가벼운 산책이나 휴식 등 자신에게 맞는 다른 방법을 찾아보세요.
3) 늦은 시간 과식 후 바로 눕지 마세요
영업이 끝난 뒤 늦게 식사했다면 곧바로 잠자리에 드는 습관은 피하는 것이 좋습니다. 가능하면 취침 2~3시간 전에는 식사를 마치는 생활 패턴을 만들어보세요.
4) 직원의 휴식과 식사시간도 챙겨주세요
예약이 많다는 이유로 관리사가 장시간 식사를 하지 못하는 상황이 반복되지 않도록 예약 사이에 최소한의 식사와 휴식 시간을 확보하는 것도 중요합니다.
5) 반복되는 야식은 생활 리듬 전체를 살펴보세요
몇 달 동안 밤마다 음식을 찾는 행동이 반복된다면 단순히 의지의 문제로 생각하기보다 스트레스, 수면시간, 식사시간 등 생활 패턴 전반을 점검해보는 것이 좋습니다.
한 줄 정리
야간 근무가 잦은 마사지업 종사자는 반복되는 야식을 단순한 식탐으로 생각하기보다 식사·수면·스트레스 관리까지 함께 점검해 규칙적인 생활 리듬을 만드는 것이 중요합니다.
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